ADHD先延ばし克服・朝活
5日間ゆるチャレンジ（無料）】

「頑張れない朝」を変えたいあなたへ

ADHD向け｜5日間ゆる朝活チャレンジのご案内

朝になると、

• 先延ばししてしまう
• やる気スイッチが入らない
• 何から手をつければいいか分からない
• 自分を責めて、さらに動けなくなる

そんな朝を、何度も繰り返していませんか。

この朝活は「ちゃんとできる人」向けではありません

参加者アンケートで多かったのは、こんな声でした。

• 先延ばしがつらい
• 書類・事務・片付けが苦手
• 頭がいつも疲れている
• 自己管理がしんどい

そして、参加してみて多く聞かれた変化は――

• 「朝に起き上がりやすくなった」
• 「これだけやればOK、が分かるようになった」
• 「一人じゃないと感じて安心した」
• 「少しだけ先延ばしが減った」

大きく変わらなくてもいい。
5日間やってみて、悪化していなければ十分。
そんな前提の朝活チャレンジです。

5日間チャレンジでやることは、とてもシンプル

• 決まった時間に集まる
• 今日やる「ひとつ」を決める
• 完璧を目指さない
• できなくても責めない

宣言と報告はありますが、
5日間すべて参加できなくてもOK。

寝坊しても、来られない日があっても、
ペナルティはありません。

実際に
「参加できない日があっても、この場が心の支えになっている」
という声も多く届いています。

こんな方におすすめの【5日間ゆるチャレンジ】です

• 一人だと動けない
• ADHD特性があって自己管理がつらい
• 頑張りすぎて疲れている
• 朝の時間を整えたい
• 「何で普通のことができないんだろう」と悩んでいる

まずは【5日間】だけ、試してみませんか？

この朝活は、
続けることより
「戻ってこられる場所がある感覚」をつかむための
5日間チャレンジです。

参加者の声より

「何年も先延ばししていたことに着手できました」

「朝活が自分の軸になっています」

「一人で頑張らない。それだけで、1年続いています」

ちゃんとできなくていい朝を、5日間。

「できる自分」ではなく、
**「戻ってこれる自分」**を
この5日間で、一緒につくりましょう。

詳細・お申し込みはこちら

https://www.kokuchpro.com/event/6243e30b44c3232dccf9ccdebb6b5df9/

開催概要

• 日時：2026年2月23日（月）～27日（金） 6:00～7:10

• 場所：オンライン（Zoom）

• 参加費：無料

朝活中にできる活動の一例

この時間は、それぞれが自分の「やりたいこと」「やらなきゃいけないこと」に集中して取り組みます。

• たまった片付けや家事

• 資料作成や事務作業

• 読書や勉強、資格の勉強

• 日記、瞑想、ストレッチ　など

ひとりだと後回しにしてしまうことも、仲間と一緒なら自然と手が動く。そんな不思議な体験ができる場です。

参加者の声

実際に朝活を続けている方からは、こんな声が届いています。

• 「一人ではやれなかった断捨離に向き合うことができた」

• 「早起きの習慣ができて、気持ちよく1日を始められるようになった」

• 「ADHD傾向のやらかしについて、自分だけじゃないとわかってホッとした」

どんな人におすすめ？

• 朝の時間を有効に使いたい方

• 先延ばしに悩んでいる方

• ADHD傾向があり、仲間と一緒に取り組んでみたい方

• 「朝活」に興味はあるけれど、どんな雰囲気か知りたい方

❓ Q&A

Q. Zoomは顔出しが必要ですか？

A. オンでもオフでも自由です。安心してご参加ください。

Q. 5日間すべて参加する必要がありますか？

A. 一日だけの参加でも大丈夫です。途中参加や途中退室も問題ありません。

Q.通常の朝活はいつやっていますか？
　通常の朝活に参加するにはどうすればいいですか？

A.通常の朝活は月曜〜金曜　毎朝6:00〜7:10　で開催しています。

通常の朝活について詳しくはこちらをご覧ください。

ADHD先延ばし克服朝活について
https://sunowa.net/page-4784/

【主催・サポートメンバー】
南 和行
臨床心理士。
ADHD・トラウマ専門カウンセリングルーム「すのわ」代表。
ADHD当事者・支援者双方の視点から、心の仕組みと行動変容を専門にサポートしている。

西原 三葉（にしはら みわ）
発達障害特化型片付けコンサルティング AUBE 代表。
ADHDの整理収納アドバイザー。
自身もADHD当事者としての経験を活かし、特性に配慮した片付け、先延ばし、生活リズム等の支援を多数行っている。

詳細・お申し込みはこちら

https://www.kokuchpro.com/event/6243e30b44c3232dccf9ccdebb6b5df9/