【実施レポート】2018年3月16日（金）第5回マインドフルネス体験会
第５回マインドフルネス体験会 開催しました。
4名の参加者の方は、ほとんどがマインドフルネスは知ってはいるが未体験という方でした。脳科学からの説明や実践などを含め、あっという間の2時間でした。
今回は初めての人向けの講座でしたが、今後は既に実践している人のための実践多めの会もやっていきたいと思っています。
以下のような流れで実施しました。
- 今なぜマインドフルネスが必要なのか ー世界中でマインドフルネスが注目される理由
- マインドフルネスとは －起源や効果とその方法、瞑想、座禅との違い
- マインドフルネス瞑想をやってみよう －まずは一度やってみる〈5分実践〉
- マインドフルネスと脳の働き －マインドフルネスの効果を脳科学から学ぶ
- 様々なマインドフルネス －聞く、食べる、歩く、動く、日常生活など様々な形態のマインドフルネス（動きのマインドフルネス 、歩くマインドフルネス ）
- シェアリング －体験しての感想、日常生活にどう活かせるか等、話し合い
参加者の感想です
○マインドフルネスを実施することで脳科学的にメリットが証明されていると知ることができ、モチベーションが上がりました。また、呼吸しながら、歩きながら、などやり方も様々であることが学べました。思ったより全然ハードルが低かったので、今後日常に取り入れていきたいです。20代 女性
○忙しい毎日、次の予定を考え、次はあれをして、明日はあれをしてと、色々といっぱいいっぱいになっている自分に気が付きました。今回参加して、未来の予定を考えず今だけに集中することで、大変リラックスできました。まるで自然の多い場所に旅行に来たような2時間でした。
30代 男性
○静かな環境の中で身体の感覚に集中すると普段気が付かなかったちょっとした身体の不調に意識を向けることができました。落ち着いた気分になる感覚は少しつかめたように思います。日頃から継続してとりくみたいと思いました。
20代 女性
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